سلامت
محاسبه BMI
قد و وزن خود را وارد کنید تا شاخص توده بدنی و محدوده وزن سالم برای قدتان را ببینید.
۲۴٫۲
وزن طبیعی — وزن در محدوده سالم برای قد شماست. تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم به حفظ آن کمک می‌کند.
برای قد شما، وزن طبیعی (BMI بین ۱۸٫۵ و ۲۴٫۹) حدود ۵۳ تا ۷۲ کیلوگرم است.
BMI چیست؟
شاخص توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) به دست می‌آید. سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان این دسته‌بندی را به کار می‌برد:
- کمتر از ۱۸٫۵: کم‌وزن
- ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: وزن طبیعی
- ۲۵ تا ۲۹٫۹: اضافه‌وزن
- ۳۰ و بیشتر: چاقی (درجه ۱ از ۳۰، درجه ۲ از ۳۵ و درجه ۳ از ۴۰)
محدودیت‌های BMI
- BMI میان چربی و ماهیچه فرق نمی‌گذارد؛ ورزشکاران عضلانی ممکن است بی‌آن‌که چربی زیادی داشته باشند، BMI بالایی داشته باشند.
- برای کودکان و نوجوانان زیر ۱۸ سال، BMI با جدول‌های رشد ویژه سن و جنس سنجیده می‌شود و این دسته‌بندی کاربرد ندارد.
- در دوران بارداری و برای سالمندان، تفسیر BMI باید با نظر پزشک باشد.
- دور کمر نیز شاخص مهمی است؛ چربی شکمی حتی با BMI طبیعی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را بالا ببرد.
این ابزار جای معاینه و مشورت پزشکی را نمی‌گیرد.